ఐరన్ తీసుకోవాలి

మహిళలు తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన దానిలో ఐరన్ మొదటి స్థానంలో ఉంది. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలకు ఐరన్ చాలా అవసరం. రక్తహీనత అనేది శరీరంలో ఐరన్ పరిమాణం తగ్గిపోయే పరిస్థితి. 30 ఏళ్లు దాటిన చాలా మంది మహిళల్లో రక్తహీనత వస్తుంది. శరీరానికి సరిపడా ఎర్ర రక్త కణాలు లేని పరిస్థితి ఇది. హిమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్. ఈ హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి ఐరన్ అవసరం. మీ ఆహారంలో మాంసం, చికెన్, సీఫుడ్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ, ఖర్జూరం, తృణధాన్యాలు వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి.