Unsplash
Hindustan Times
Telugu
హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి తాజా బీట్‌రూట్ రసం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇందులో ఐరన్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇందులో పొటాషియంతో పాటు సహజసిద్ధమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది.
Unsplash
బచ్చలికూర, పైనాపిల్ వంటి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌తో డ్రింక్స్, స్మూతీస్ తయారు చేయడం వల్ల మీ ఐరన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
Unsplash
ఎండుద్రాక్ష మొక్కల ఆధారిత ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం. అంతేకాదు ఇందులో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శక్తి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Unsplash
యాపిల్స్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇవి ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో ఒకటి. యాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అధిక మొత్తంలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, కాల్షియం లభిస్తాయి.
Unsplash
బాదం పాలు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన మూలం. సహజంగా రోజువారీ విటమిన్ E అవసరంలో 10 శాతం అందిస్తుంది.
Unsplash
నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి ఇనుము ద్వారా నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది. ఒక గ్లాసు తాజా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.
Unsplash
నువ్వులు, ఖర్జూరం స్మూతీ తీసుకోవాలి. ఐరన్-రిచ్ నువ్వులు, ఖర్జూరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఐరన్-రిచ్ డ్రింక్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ స్మూతీలో ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఇ, జింక్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
Unsplash
వేసవిలో బరువు తగ్గేందుకు తోడ్పడే 5 రకాల కూరగాయలు ఇవి
Photo: Pexels
