బీపీ, షుగర్, గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ గింజలు తప్పక తినాలి-these extremely healthy seeds you must include in your diet chia seeds pumpkin seeds sesame and flax seeds ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్

చియా విత్తనాలు

ఈ విత్తనాలలో ఫైబర్‌తో పాటు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రధానంగా ఈ గింజల్లో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉన్నందున, శరీరంలోని ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి మనం వీటిని తీసుకోవాలి. ఒక గ్లాసు బాదం పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలు వేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ మాపుల్ సిరప్, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి కలపండి.