వెన్నెముక సమస్యలను మాయం చేసే కపోతాసనం.. ఇలా చేయాలి-how to do kapotasana and what are the benefits ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్

మీరు రోజంతా మీ శరీరానికి పని చెప్పకపోతే సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. మీ తుంటికి సంబంధించిన వ్యాయమాలు చేయకపోతే.. లావుగా, ఉబ్బి బలహీనంగా మారుతుంది. కండరాలు దెబ్బతింటాయి. వ్యాయామాలు చేయకపోతే నడుము సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. కీళ్ల నొప్పులు, తుంటి నొప్పి, వెన్నెముక సమస్యలు ఒకదానికొకటి కలిసే ఉంటాయి. నడుములో కొవ్వు ఉండనివ్వకుండా ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. నడుమును బలోపేతం చేసేందుకు ఆసనాలు వేయడం ఉత్తమం. ఇందుకోసం కపోతాసనం ప్రయత్నించండి. ఈ ఆసనం ఎలా వేయాలో చూద్దాం..