మనిషి ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర ఉన్నప్పుడే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఎందుకంటే నిద్రలో శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. వివిధ ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. నిద్ర రెండు దశలుగా విభజించారు. ఇందులో NREM(non rapid eye movement), REM ( rapid eye movement)ఉన్నాయి. NERM శరీర పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, కండరాలు విశ్రాంతిని, మరమ్మత్తును అనుమతిస్తుంది. REM అనేది అభిజ్ఞా ప్రక్రియలు, మెమరీ కన్సాలిడేషన్, కలలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సరైన నిద్ర మెుత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
నిద్రను ప్రతిరోజూ పొందకపోతే శరీరం సరిగా పని చేయదు. నిద్ర ఉంటేనే శరీరం ఆరోగ్యంగా, చక్కగా పని చేస్తుంది. వీటిలో ఒకదాన్ని కోల్పోవడం ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. శరీరం, మనస్సు రెండింటి ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర చాలా అవసరం. కొందరు 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతారు. రోజూ సరిగా నిద్రలేకపోతే ఎలాంటి ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందో చూద్దాం.
శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి నిద్ర ద్వారానే లభిస్తుంది. కానీ ఆ నిద్ర సరిగా రాకపోతే, ఫలితంగా చాలా అలసటగా అనిపిస్తుంది. అలాగే చిన్న చిన్న విషయాలకే చిరాకు పడవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ తక్కువ మొత్తంలో నిద్రపోతే, దాని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేడు. మెదడు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేనప్పుడు, శరీరం అలసిపోతుంది. సమర్థవంతంగా పనిచేయదు. దీంతో పనిపై ఏకాగ్రత కష్టమవుతుంది.
సరైన నిద్ర లేకుంటే మెదడులోని మానసిక స్థితిని నియంత్రించే రసాయనం ప్రభావితమవుతుంది. ఫలితంగా, మనస్సు ఏకాగ్రత పొందలేకపోతుంది. దేనిపైనా ఆసక్తి లేకుండా మనస్సు తిరుగుతుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండాలంటే నిద్ర తప్పనిసరి. కానీ మీరు ఆ నిద్రను తగినంతగా పొందకపోతే, శరీరం జెర్మ్-ఫైటింగ్ కణాలను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని నిలిపివేస్తుంది. ఫలితంగా తరచూ కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడాల్సి వస్తుంది.
సరైన మొత్తంలో నిద్రపోవడం బరువుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే నిద్ర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం బాగా అలసిపోతుంది. ఇది చక్కెర, కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాల కోసం కోరికలను పెంచుతుంది. ఆకలిని పెంచుతుంది. పెరిగిన ఆకలి అతిగా తినడం, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
మెదడు బాగా పనిచేసినప్పుడే ఏ విషయాన్ని అయినా బాగా విశ్లేషించి మంచి నిర్ణయం తీసుకోగలుగుతారు. కానీ నిద్ర లేనప్పుడు, సమస్యలు పరిష్కరించబడవు. సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది.
నిద్ర లేమితో డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం వల్ల ప్రమాదాలు, గాయాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తికి తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర పోయినప్పుడు, ఫలితంగా చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవడం కష్టం అవుతుంది.
ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే అది గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీయవచ్చు. కాలక్రమేణా ఈ అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.