Jonna khichdi: డయాబెటిస్ బారిన పడినవారు బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా ఏం తినాలో ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. అలాంటి వారికి ఎక్కువగా రాగి జావ మేలు చేస్తుంది. కేవలం రాగిజావ మాత్రమే కాదు, దానిలాగే జొన్న జావను కూడా చేస్తే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఈ రెండూ చప్పగా అనిపిస్తాయి అనుకుంటే జొన్న కిచిడీ చేసి చూడండి. ఇది చాలా టేస్టీగా కూడా ఉంటుంది. చిరుధాన్యాల్లో ఒకటి జొన్నలు. కానీ జొన్నలతో జొన్న రొట్టెలు తప్ప ఇంకేమీ చేసుకోవడం లేదు. నిజానికి జొన్న కిచిడీని వారంలో నాలుగైదు సార్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
