తప్పకుండా తినాల్సిన చిరుధాన్యాలలో జొన్నలు ఒకటి. జొన్నలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రోజంతా మనుషులు చురుగ్గా ఉంటారు. బలహీనం కాకుండా ఉంటారు. ఇది బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. జొన్నల్లో ఇనుము, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్ బి, కాపర్, క్యాల్షియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కూడా మన ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైనవే.
